Тренинг на определение и развитие стрессоустойчивости.

Жизнь выпускника полна волнений и беспокойств. Психологическая поддержка в период подготовки к экзаменам очень важна!
Сегодня (15 сентября) в 11 классе проведён тренинг на определение и развитие стрессоустойчивости.
Полностью оградить себя от волнений и стресса невозможно. Если психика растущего организма неустойчива, старшеклассник может столкнуться с такими негативными последствиями, как: бессонница, тревожность, раздражительность, депрессия, снижение способности концентрировать внимание, снижение иммунитета.
Бытует мнение, что устойчивость к стрессам – это некая врожденная способность, которая либо есть, либо ее нет. Действительно, кто-то с детства переносит стрессы легче, кто-то тяжелее. Однако, как и многие другие личностные качества, стрессоустойчивость можно развить.
Есть много способов повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Все они сводятся к двум основным действиям:
повысить осознанность;позволить эмоциям выйти.
Повышение осознанности заключается в том, чтобы перестать остро реагировать на внешний раздражитель и поддаваться панике. Для этого, столкнувшись со стрессом, нужно сохранять хладнокровие и взглянуть на ситуацию со стороны, спросить себя, что именно меня обеспокоило, что самое страшное может произойти, проанализировать все возможные варианты развития событий. Как правило, после трезвого анализа приходит осознание, что ситуация не так страшна.
При попадании в стрессовую ситуацию очень важно прожить возникшие эмоции – дать им правильно выйти.
Есть много способов проживать негативные эмоции, например: боксировать грушу, кричать в подушку или в безлюдном месте, написать своим обидчикам письмо и сжечь его – просто выберите наиболее подходящий вариант.
Научитесь во всем видеть позитив. Так, например, успешные люди рассматривают ошибки как бесценный опыт, который обязательно пригодится в будущем.
Развивайте уверенность. Заведите блокнот достижений и записывайте туда все свои успехи, хвалите себя даже за маленькие победы. Еще один способ повысить уверенность – составить список дел на день или неделю. По мере их выполнения вычёркивайте пункты. Вы удивитесь, как много Вы на самом деле делаете, и это станет отличным поводом для повышения уверенности.
Оградитесь от негатива. Старайтесь не смотреть и не обсуждать негативные новости, откажитесь от критики в адрес других, сведите к минимуму общение с «токсичными» людьми.
Больше расслабляйтесь. Хорошо помогают физические упражнения, бег, плавание, парение в бане, массаж, медитации.
Заведите себе хобби, которое будет приносить эмоциональное удовлетворение.
Добавьте в жизнь больше положительных эмоций: читайте развивающие книги, смотрите хорошие фильмы.
Да прибудет с вами ресурс!)